Comment aider la mémoire : 10 astuces utiles

Bien que l’étude mnémotechnique ne soit jamais recommandée, certaines informations à confisquer nécessitent inévitablement l’utilisation de la mémoirecomme les tables de multiplication, les formules mathématiques, le lexique, les structures et les terminaisons des langues modernes et classiques.

Il y a donc dans les différentes matières des éléments qu’il faut nécessairement assimiler par le répétition mnémotechnique.
Le cerveau présente deux types de mémoire: ce court terme qui acquiert l’information temporairement et que long terme dans lequel les données sont stockées de manière durable dans le temps. La mémoire à court terme est ce qui entre en jeu lorsque vous étudiez mais possède une capacité limitée: la plupart des informations apprises en fait après un court laps de temps sont supprimées pour faire place aux nouvelles et plus récentes.
Former la mémoire à court terme augmenter leurs capacités est donc une activité qui dans l’étude dans certains cas peut s’avérer très utile. Comment faire? Voici 10 conseils pour le faire !

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1. Résolvez des jeux d’esprit

L’une des façons les plus traditionnelles et les plus amusantes de rendre l’esprit plus élastique est de l’entraîner avec jeux qui stimulent le raisonnement comme le mots croisés oi énigmes. En effet, pour les résoudre, l’esprit active ses capacités créatrices en induisant nouvelles connexions neuronales qu’ils produisent effets bénéfiques également sur la mémoire.

2. Concentrez-vous sur un concept

Mémoriser quelque chose est une activité qui demande toujours beaucoup d’engagement et de concentration. Pour cela, renforcer la mémoire est important concentrer l’esprit sur une seule tâche sans le surcharger avec d’autres activités contemporaines. Là mémoire en fait ce n’est pas multitâchepuis engagez votre attention sur une seule activité ou un élément à la fois.

3. Utilisez des repères visuels

Une méthode utile pour stimuler la mémoire est celle qui utilise repères visuels comme une série de dessins petits et stylisés se référant à un concept ça doit s’apprendre. Les images seront ainsi reliées à un certain concept qui sera donc plus facile à retenir.
Même le souligne les concepts saillants d’un texte aident à focaliser l’attention sur certaines informations qu’il est utile de répéter plus tard pour consolider la mémorisation.

4. Utilisez des acronymes

Le acronymesou une succession de lettres qui représente un acronyme, peut être un allié précieux pour entraîner votre mémoire. Utilisez des mots connus ou créez-en de nouveaux par une succession de lettres et de chiffresest une stratégie utile pour accélérer la recherche d’informations.

5. Pratiquez les techniques d’association

Pour stimuler la mémoire, vous pouvez faire de l’exercice stratégies d’association entre mots, lettres initiales, images ou phrases. Comptines ou comptines elles sont un excellent expédient pour combiner des termes utiles à la mémorisation des concepts.

6. Mangez sainement

Puisque la nourriture est la nourriture non seulement du corps mais aussi de l’esprit, il est important bien soigner son alimentation. Certains aliments contiennent en effet principes nutritionnels qui contrastent l’apparition des maladies cognitives et dégénératives comme la maladie d’Alzheimer et aide la mémoire.
Pour garder un esprit jeune et attentif, un régime qui comprend l’apport de aliments contenant des acides gras oméga 3 (comme l’avocat, le saumon ou les noix) e protéines de fruits et légumes.

7. Pratiquez une activité physique

Pratiquez régulièrement une activité physique quotidienneen plus d’apporter des bienfaits à l’organisme, il aide aussi le cerveau à s’oxygéner être plus prêt à accueillir de nouvelles informations.
Parmi toutes les activités physiques, les meilleures pour détendre les nerfs et apporter des bienfaits sur la mémoire sont celles représentées par séances de cardio-training comme le vélo ou le vélo stationnaire, le saut à la corde ou la course.

8. Dormez bien

Le sommeil est un allié fondamental pour assurer le bon fonctionnement de l’esprit. En effet, lorsque l’on dort peu, la journée commence par une sensation de fatigue qui ralentit les fonctions mentales et physiques. Habituez-vous à un routine de sommeil nocturne saine, entre 7 et 8 heuresest donc la base de toute activité mentale efficace et productive.

9. Série de numéros de segment

Pour mémoriser plus facilement série numérique composée d’au moins 10 chiffrestu peux segmenter la chaîne entière le diviser en groupes de trois ou quatre nombres. A ce stade, répétez plusieurs fois les mêmes séquences, en respectant l’ordre, afin de les mémoriser plus facilement.

10. Activez tous les sens

La mémoire n’absorbe pas l’information uniquement par l’activité intellectuelle mais aussi par des expériences qui impliquent tous les sens. Pour stimuler la mémoire et activer tout son potentiel, faites appel à tous les sens : souvent en effet les souvenirs s’installent dans la mémoire aussi sous forme de sensations dépendent non seulement de la vue mais aussi du goût, de l’odorat, du toucher et de l’ouïe.

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