Le moment le plus attendu de l’année – donnez-le au moins étudiants – sur le point d'arriver. En fait, d’ici peu, ils pourront tous mettre des livres et des cahiers dans leur sac à dos et croiser les bras pendant plus de deux mois. Les vacances d'été tant rêvées approchent à grands pas, il ne manque plus qu'un dernier petit effort pour sauver la situation. moyenne scolaire.
Comme le veut la tradition, en effet, les derniers jours d’école sont notoirement une fenêtre utile pour récupérer de mauvaises notes. Cependant, il arrive – surtout à cette partie de l'année – que l'énergie commence à faiblir : c'est plus que naturel après une année scolaire passée en tests et en questions.
Cependant, si vous comptez passer l'été en toute tranquillité – sans soucis liés à dettes Et les échecs – il faut rassembler toute l'énergie restante pour ramener le résultat (et sauver l'été).
L'importance du sommeil
Commençons par une banalité : si vous voulez faire de votre mieux pendant ces derniers jours d'école, vous devrez économiser votre énergie et vous reposer. La qualité du sommeil est très importante et a un impact crucial sur les études. Nous avons alors demandé Francesco Boz, psychologue et enseignant, quel est le meilleur conseil pour pouvoir bien se reposer chaque nuit : « La première chose à faire est de détourner notre attention de la pensée qui nous afflige vers les sensations corporelles. Concentrez-vous sur la sensation de la texture des draps sur votre corps, en écoutant s'il y a des bruits dans l'environnement. Et puis essayez de respirer lentement, en vous concentrant sur votre ventre qui monte et descend au rythme de la respiration. Mais le plus important est d’éviter de toucher son smartphone ou d’autres écrans car ils activent le cerveau et chassent le sommeil. »
Comment retrouver les stimuli ?
Mais pas seulement du repos. Dans cette période de l'année – avec l'arrivée de l'été et de la chaleur – même le fatigue physique peut avoir de fortes répercussions sur votre étude. Ceci, combiné au sentiment d'être déjà en vacances typique des derniers jours d'école, peut mettre en péril le vôtre. rendement. Pourtant, c’est le moment où vous devez donner le meilleur de vous-même. Alors comment le retrouver stimuli et énergies? Le psychologue recommande quelques astuces pour l'auto-motivation : « La démotivation est souvent liée à une perte d’intérêt. Cela peut arriver lorsque nous concentrons notre intérêt sur autre chose, par exemple les vacances. Mais on peut aussi se désintéresser quand on ne peut plus rien faire d'utile, qu'on a déjà atteint la moyenne dans toutes les matières ou qu'au contraire toute tentative de rattrapage ne peut plus fonctionner. Enfin, nous pouvons perdre tout intérêt parce que quelque chose en dehors de l’école affecte notre humeur. Une fois que nous comprenons pourquoi cela s’est produit, nous pouvons évaluer quoi faire. Malheureusement, la motivation ne peut pas toujours être ravivée. Parfois, nous pouvons simplement passer à autre chose et changer de sujet.
