Il est peu probable que l’épuisement professionnel soit causé par une chose en particulier. De nombreux facteurs contribuent au stress, qui, sur une période prolongée, peut entraîner un épuisement professionnel s’il n’est pas géré correctement.
Cependant, plusieurs aspects de la vie étudiante, particulièrement pendant une pandémie, sont susceptibles de provoquer un stress supplémentaire et de rendre l’épuisement scolaire plus probable.
Surcharge de travail
Avoir une grande quantité de travail académique à terminer avant une date limite donnée peut souvent accroître le niveau de stress des étudiants. C'est particulièrement vrai lorsque vous sentez que vous devez obtenir une certaine note.
Le professeur Jackson a déclaré : «« Quand le travail est bien fait, il doit être agréable, significatif et gratifiant. Ce n'est pas si facile quand on est étudiant. »
Vous risquez alors de passer beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur et de ne pas consacrer suffisamment de temps à faire de l’exercice ou à dormir. Tout cela contribuera à l’épuisement professionnel.
Négliger d’autres domaines de votre vie
Lorsque les étudiants se sentent surmenés, ils sacrifient souvent d’autres aspects de leur vie pour rattraper leur retard, en restant éveillés tard pour terminer leurs devoirs, en annulant leurs projets et en ne se donnant pas le temps de se détendre.
« Cela signifie sacrifier l’exercice, le temps passé en famille, les soins de santé et les soins personnels », a déclaré le professeur Jackson. « Si cet équilibre n’est pas modifié, nous verrons toujours des étudiants s’épuiser parce que c’est tout simplement trop pour eux. »
Inquiétudes liées au logement
Il se peut également que des facteurs de stress extérieurs à votre travail universitaire surviennent. Les inquiétudes concernant le logement ont contribué au niveau de stress de nombreux étudiants pendant la pandémie. Au Royaume-Uni, des grèves des loyers et des manifestations ont eu lieu pour les étudiants qui n'ont pas pu accéder à un logement étudiant pendant la pandémie de coronavirus.
« Le fait que les étudiants continuent de payer le loyer complet d’un bien auquel ils ne peuvent pas accéder dans la plupart des cas aura évidemment des répercussions sur leur santé mentale », a déclaré Lydia Jones, fondatrice de Housemates et de la campagne #SaveOurStudents.
#SaveOurStudents est une campagne demandant au gouvernement d'offrir davantage de soutien aux étudiants et aux fournisseurs de logements pendant la pandémie.
« Les étudiants devraient pouvoir se concentrer sur leurs études, mais au lieu de cela, ils doivent se battre pour leurs droits et essayer d'obtenir des réductions et des remboursements sur leur logement », a déclaré Jones.
Se sentir isolé dans l'apprentissage en ligne
Certains étudiants peuvent se sentir isolés à cause de cela. Lorsque tout se passe derrière un écran, on peut avoir l'impression que personne n'est là pour les soutenir. « Les étudiants ne voient pas les milliers de personnes dans les universités qui ont travaillé dans les coulisses pour assurer leur bien-être », a déclaré le professeur Jackson.
Une enquête récente a révélé que 73 % des étudiants n’ont pas l’impression que leur université offre un soutien adéquat en matière de santé mentale.
Jones estime que les gouvernements doivent investir davantage dans les étudiants et fournir davantage de formations aux premiers secours en santé mentale aux responsables des logements étudiants ainsi qu'aux universitaires.
« Il n’y a pas eu suffisamment de formation en matière de santé mentale dans l’ensemble de l’enseignement supérieur », a-t-elle déclaré.
Si vous commencez à vous sentir particulièrement irritable ou à ressentir des symptômes d’épuisement professionnel, il existe plusieurs techniques de prévention qui réduiront le risque d’épuisement professionnel.
Faites des pauses régulières
Le professeur Jackson a expliqué que la technique 20-20-20 lui a été extrêmement bénéfique lorsqu'il passait de longues journées devant un ordinateur. Toutes les 20 minutes, il regarde quelque chose à 20 mètres de distance pendant 20 secondes.
Cette technique réduit la fatigue oculaire et vous permet de vous vider l'esprit avant de retourner au travail. C'est un moyen simple de réduire le stress et de prévenir les maux de tête dus à la fatigue oculaire.
Bois de l'eau
On l'oublie souvent, surtout quand on est stressé, mais la déshydratation peut provoquer toute une série de problèmes qui peuvent contribuer à l'épuisement scolaire. Selon le NHS, la déshydratation peut provoquer des étourdissements, des vertiges et de la fatigue.
Comprendre la source de votre stress
Le professeur Jackson a constaté que de nombreux étudiants semblent imputer leur stress à leurs professeurs particuliers plutôt qu’au travail lui-même. Il estime que changer de point de vue sur les professeurs particuliers – en tant que personnes qui peuvent vous aider plutôt qu’ajouter à votre stress – peut réellement aider à lutter contre l’épuisement professionnel.
Il a déclaré : « Les étudiants pourraient essayer de ne pas personnifier leur tuteur, comme étant la source du stress, mais d'aller voir ce tuteur et de lui dire : « J'ai des difficultés, pouvez-vous m'aider ? Pouvez-vous me conseiller ce que je dois faire ? »
« Chaque tuteur souhaite le meilleur pour ses élèves, afin que ces derniers puissent s'engager davantage avec les tuteurs. Ils ont eux-mêmes été étudiants à un moment donné. Ils sauront exactement ce que cela représente et ils seront compréhensifs et essaieront d'aider. »