Combien de jours par semaine est-il recommandé de s’entraîner au CrossFit ? c'est ce que disent les experts

L’exercice physique est une activité qui devrait être présente dans la vie de toutes les personnes capables de le pratiquer. Des enfants aux personnes âgées, le sport est crucial pour nous maintenir en bonne santé et avec un niveau minimum de mobilité qui ne nous limite pas dans notre vie quotidienne. La variété des exercices qui peuvent être pratiqués est un avantage, car nous pouvons adapter le type de sport que nous pratiquons à nos goûts et à notre forme physique. Des cours en équipe comme le basket-ball ou le football, à l'entraînement fonctionnel, en passant par les cours de danse, d'aérobic, de cyclisme et ainsi de suite. Actualités associées standard Non Les meilleurs exercices pour gagner du muscle à la maison sans utiliser les machines Jorge Herrero standard Non L'exercice qui vaut mieux que marcher 10 000 pas par jour : brûle plus de calories et améliore la santé cardiovasculaire María Carbajo Depuis quelques années maintenant, de tous les gens Les types de sports pouvant être pratiqués, celui qui pourrait sembler une nouveauté pour certains, ont commencé à devenir populaires : le CrossFit. Bien qu'il soit bien connu aujourd'hui, la définition spécifique indique qu'il s'agit d'un « programme de conditionnement physique qui produit des résultats mesurables grâce à des changements de style de vie, axés sur l'entraînement et la nutrition. Les entraînements consistent en des mouvements fonctionnels de haute intensité constamment variés et sont plus amusants et plus efficaces entre amis dans une salle de sport CrossFit locale », comme indiqué sur le site crossfit.com. Ainsi, bien que de nombreux centres soient associés à cette marque, il en existe déjà bien d'autres qui la mettent en pratique de manière similaire ou encore des personnes qui, individuellement, fondent leur formation sur ce type de discipline. Compte tenu de son efficacité et de son caractère complet, vous envisagez peut-être de vous lancer dans ce sport ou vous l'avez déjà pratiqué et, par conséquent, vous avez peut-être eu des doutes à son sujet. L'une des questions les plus récurrentes parmi les « crossfitters » est de savoir à quelle fréquence cela doit être fait tout au long de la semaine. Combien de fois par semaine peut-on pratiquer le CrossFit ? Pour commencer à répondre à cette question, il convient de noter qu'il n'y a pas de chiffre magique fixe sur le nombre de jours qu'il est conseillé de faire du CrossFit par semaine, car cela dépendra en grande partie de la personne, de sa situation spécifique et de son niveau physique. Une fois cela pris en compte, nous pouvons parler de manière générale et nous concentrer sur le nombre de fois que faire du CrossFit par semaine pour une personne moyenne. L'entraîneur et athlète CrossFit et diplômé du CCAFYDE (Activité Physique et Sciences du Sport), Iker Plaza, indique que « Par expérience, je pourrais dire que 5 jours peuvent être un bon nombre. Structuré de manière appropriée tout au long de la semaine, en laissant un jour de repos tous les 2 ou 3 jours, il peut s'agir de la fréquence d'entraînement optimale qui garantit l'atteinte de nos objectifs. Le compléter peut être aussi bon que mauvais, cela dépend de nos goûts, de notre temps et surtout des charges d'entraînement que nous appliquons dans chaque discipline », comme le déclare Squire. « 5 jours peuvent être un bon chiffre. Structuré de manière appropriée tout au long de la semaine, en laissant un jour de repos tous les 2 ou 3 jours, cela peut être la fréquence d'entraînement optimale » Entraîneur et athlète Iker Plaza CrossFit et diplômé du CCAFYDE Si nous regardons ce qu'un centre dit du CrossFit, il s'agit spécifiquement du « WallBall ». rue', nous avons constaté qu'à la question 'combien de cours de CrossFit dois-je faire par semaine ?', ils répondent comme suit : « Si vous êtes une personne sédentaire, avec un travail sédentaire, l'idéal est que vous en fassiez 3 ou 4 cours. Mais il n'est pas nécessaire que vous commenciez par 4 cours car vous n'avez peut-être pas le temps de faire plus d'un ou deux cours par semaine et vous pensez qu'il vaut mieux ne rien faire que de n'y aller « que » 1 ou 2 jours. Si l’idéal est que vous veniez 3 ou 4 jours, mais que vous veniez 2, parfait ! parce que 2 valent bien mieux que rien. Ainsi, si vous vous êtes inscrit au CrossFit ou envisagez de le faire, entre 3 et 5 cours par semaine au total serait une bonne échelle, en tenant toujours compte de ce que votre condition physique vous permet et du fait que vous avez le temps de le faire sans avoir à le faire. être dépassé ou stressé pour atteindre ce nombre.