Vous avez presque atteint la meilleure partie du semestre – les vacances d’hiver ! Après quatre longs mois de cours, d’examens et tout le reste, vous avez enfin un peu de temps loin de l’école pour vous concentrer sur vous. Prendre soin de votre santé mentale peut ne pas figurer en tête de votre liste de choses à faire lorsque le semestre est chargé. Alors, passez les prochaines semaines à vous donner la priorité – voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Laissez votre vie scolaire derrière vous.
L’un des meilleurs moyens de se détendre et de se vider l’esprit lorsque le semestre est terminé est d’arrêter de penser à l’école pendant un moment. Fermez tous les onglets liés à l’école sur vos appareils. Videz votre cartable et rangez-le pour le reste de l’année. Cachez les applications scolaires sur votre téléphone. Avec ces choses hors de vue, elles seront aussi loin de l’esprit.
Rattraper le sommeil.
La fin du semestre est super stressante. Avec les finales, les activités sur le campus et les plans de voyage potentiels, les horaires de sommeil sont voués à être chamboulés. Une fois que les choses se sont calmées, assurez-vous de vous reposer. Un bon sommeil est essentiel pour se sentir bien.
Faites un horaire.
Pendant le semestre, toutes vos responsabilités sont assez segmentées tout au long de votre journée. D’un autre côté, il peut être accablant d’avoir du temps libre pendant les pauses et de ne rien faire de particulier. Évitez les plans stressants de dernière minute – prévoyez du temps pour être avec vos amis et votre famille, faites des courses et assurez-vous d’inclure des temps d’arrêt bien nécessaires. Planifiez tout dans un calendrier physique ou numérique pour garder une trace. Couchez-vous et réveillez-vous à peu près à la même heure chaque jour pour établir une routine.
Faites des choses qui vous rendent heureux.
Il est maintenant temps de vous concentrer sur vous, alors commencez à faire les choses que vous vouliez faire tout le semestre, mais pour lesquelles vous n’aviez pas le temps. Prenez ce livre que vous vouliez lire. Aller au salle de gym. Gagnez des films, faites du bénévolat, ne faites absolument rien si c’est ce que vous voulez faire. Mettre vous-même et vos désirs en premier est un moyen infaillible de soutenir votre santé mentale.
Prendre l’air.
Si vous vivez dans une région où il fait très froid pendant l’hiver, cela peut ne pas sembler très attrayant. Mais les faits sont les faits : passer du temps dehors est thérapeutique et peut réduire le stress.
Prendre soin de soi est essentiel.
Que vous souhaitiez réorganiser votre routine de soins de la peau en 10 étapes ou commencer à faire du yoga tous les matins, l’intégration de certaines techniques d’auto-soins pendant vos vacances d’hiver peut vous aider à vaincre le blues et à garder votre santé mentale sur la bonne voie. Essayez la méditation, une séance de respiration guidée, écoutez de la musique apaisante ou marchez en pleine conscience pour vous vider la tête et vous détendre.
Faites de l’exercice et mangez des aliments sains.
L’hiver est connu pour sa surabondance de friandises et de grands repas familiaux, il est donc assez facile d’en faire trop. Trop d’aliments malsains peuvent avoir un impact négatif sur votre humeur, alors assurez-vous d’équilibrer votre lait et vos biscuits avec quelque chose de nutritif et une activité physique régulière.
Obtenez de l’aide des autres.
Il n’y a pas de honte à avoir besoin d’aide supplémentaire ou de quelqu’un à qui parler. Recherchez différents groupes sociaux et programmes dans votre communauté ou en ligne pour obtenir de l’aide. Active Minds propose des tonnes de ressources destinées aux étudiants. Contactez les membres de votre famille ou vos amis pour vous réconforter. Il n’y a pas non plus de mal à trouver un professionnel de la santé mentale ou un thérapeute – ce sont des personnes formidables vers qui vous pouvez vous tourner pour comprendre vos sentiments et trouver des moyens de les gérer.
Votre santé mentale compte
Nous savons que prendre soin de votre santé physique est important, mais n’oubliez pas non plus votre santé mentale. Nous entrons dans une nouvelle année – il est temps de déplacer prendre soin de vous au sommet de cette liste de choses à faire. Prévoyez du temps pour vous, reposez-vous et passez de bonnes vacances d’hiver.
