C’est le moyen de perdre du poids en mangeant bien et sans se compliquer la vie.

Nous pensons que la perte de poids va de pair avec des régimes très restrictifs, mais il est possible d’y parvenir en nourrissant correctement l’organisme et sans pratiquer de pratiques dangereuses pour la santé. La clé pour atteindre le poids souhaité sans compromettre la santé consiste à apprendre à manger plus consciemment et à se concentrer sur la consommation de nutriments essentiels, selon Rosa Angélica Rodríguez Ramírez, diététiste-nutritionniste de Vía Sanatio. Ainsi, au lieu de tomber dans des pratiques extrêmes et malsaines, nous devrions choisir des aliments nutritifs et variés. Mais l’exercice physique est également essentiel, si nous ne sommes pas actifs quotidiennement, cela, en plus d’être malsain, nous rendra beaucoup plus difficile d’atteindre le poids souhaité. Alimentation équilibrée Une alimentation équilibrée fournira les différentes vitamines, minéraux, protéines, graisses saines et glucides complexes nécessaires. En nourrissant complètement le corps, selon la nutritionniste, on s’assure de son bon fonctionnement tout en travaillant vers les objectifs de perte de poids. Pour ce faire, l’expert de Via Sanatio suggère de toujours inclure à chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) une portion de fruits et légumes variés, ainsi que des graisses comme celles apportées par l’avocat, les olives, les poissons gras ou les noix, ainsi que cuisiner avec EVOO, puisque ces deux recommandations peuvent contribuer, comme il l’explique, à nous rassasier plus longtemps, en plus d’apporter des bienfaits nutritionnels. Actualités liées norme No Basics pour ralentir le vieillissement: que manger et comment faire de l’exercice Raquel Alcolea L’alimentation, l’exercice, le repos, le contrôle du stress, l’hydratation et l’élimination du tabac et de l’alcool aident à retarder la vieillesse Une autre de ses propositions est de se concentrer sur la consommation de grains entiers au lieu de raffinés, car ils procurent une plus grande sensation de satiété et peuvent aider à contrôler l’appétit. De plus, leur indice glycémique est plus bas, ce qui signifie qu’ils libèrent du glucose dans le sang plus progressivement et plus lentement, ce qui permet d’éviter les pics de sucre qui peuvent entraîner une augmentation de l’appétit et une plus grande anxiété face à la nourriture. Certaines des céréales ou pseudo-céréales les plus intéressantes sur le plan nutritionnel sont le quinoa, le sarrasin, le seigle ou l’épeautre entier. « Par exemple, si vous allez consommer du pain, essayez d’acheter du pain 100% sarrasin ou du pain complet comme le seigle ou l’épeautre et essayez de le consommer au petit-déjeuner et évitez d’accompagner tous les repas de pain », propose-t-il. Actualités associées standard Pas de régime FAFO, la formule souple et conviviale pour perdre du poids sans souffrir ABC Ce type de régime, dont le nom est l’acronyme de « Flexible et convivial pour le surpoids », s’adapte au contexte de chaque individu Planifiez l’achat et réduisez le portions Une stratégie qui, selon l’expert de Vía Sanatio, peut vous aider à perdre du poids est de planifier des menus hebdomadaires car cela vous permettra d’aller faire vos courses au supermarché ou au marché avec une plus grande conscience et vous aidera également à choisir des aliments plus sains et plus nutritifs. . Un autre point important concerne le nombre de portions consommées puisque, selon ce qu’il prétend, réduire leur taille peut faire une différence dans la quantité totale de calories consommées quotidiennement. De plus, manger lentement, consciemment, sans distractions comme le téléphone portable ou sans l’intervention de tout autre appareil technologique ou téléviseur et savourer chaque bouchée donnera à notre corps le temps de reconnaître les signes de satiété et d’éviter de trop manger. Nouvelles connexes norme Non Que se passe-t-il dans votre corps si vous prenez une cuillerée de vinaigre avant de manger Raquel Alcolea La diététicienne-nutritionniste Blanca García-Orea Haro, spécialisée dans les pathologies digestives, explique comment bénéficier de la consommation de vinaigre non filtré et bannit les faux mythes qui circulent autour de ce condiment L’esprit et le repos influencent également N’oublions pas cependant que comme le souligne la nutritionniste, en réalité chaque corps est différent et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être idéal pour l’autre. La clé est l’équilibre : nourrissez-vous au lieu de restreindre les aliments ou les calories. Pour que cela fonctionne, il est essentiel de perdre du poids ou d’atteindre le poids souhaité tout en adoptant une alimentation nutritive et, selon l’expert de Vía Sanatio, c’est une pratique plus respectueuse de notre bien-être physique et mental. Mener un mode de vie sain ne doit donc pas seulement se concentrer sur l’atteinte du poids idéal, mais consiste également à créer des habitudes saines pour qu’elles nous fournissent de l’énergie, que nous nous sentions mieux sur le plan mental et émotionnel, que nous nous reposions mieux et que nous ne nous sentions pas mieux. J’ai tellement d’anxiété pour la nourriture et je jouis d’une grande vitalité.