Il y a ceux qui pensent déjà aux plages et aux parasols et à la manière de passer leurs journées de farniente. Ensuite, il y a ceux qui devront souffrir encore un peu pour tenter de sauver leurs notes moyennes. Le étudiants ils se rapprochent de fin du école avec des humeurs contrastées : s'il y a effectivement ceux qui peuvent déjà « ranger » les livres, quelqu'un d'autre devra faire un autre petit effort avant de pouvoir croiser les bras.

C'est précisément à cette époque que sont organisés des contrôles et des questions qui, du moins en théorie, devraient servir à améliorer le sort des étudiants.

Mais il n’est pas toujours facile de réaliser une bonne performance, surtout lorsqu’on est submergé par l’anxiété et le stress. C'est pour cette raison que nous avons demandé Francesco Boz, psychologue et enseignant, pour apporter quelques suggestions aux étudiants qui en ce moment ne se sentent pas à la hauteur de la mission.

Lire aussi :

Vous sentez-vous écrasé sous le poids de la performance ? Redécouvrez les « plaisirs »

L’année scolaire est sur le point de se terminer, mais beaucoup doivent encore conserver leur bulletin. Face à un vérifier ou une question à cette période de l'année, ce n'est jamais facile pour beaucoup facteurs. De la fatigue plus que justifiée, en passant par la chaleur qui commence à se faire sentir et arriver à la quantité de travail. En fait, ce qui pèse sur les épaules des étudiants, c'est avant tout la concentration massive d'épreuves et de questions. dans les dernières semaines De école. À cela s’ajoute la recherche constante de performance qui risque cependant de s’effondrer précisément à cause de la pression. Le conseil dans ce cas est de retrouver le plaisir : «Trop de pression peut vous faire perdre l’équilibre. Même s'il s'agit d'une période intense, vous devez essayer de trouver des moments pour vous consacrer à des activités qui vous plaisent. Attention cependant : une activité agréable n’est pas quelque chose qui éteint votre cerveau. C'est plutôt quelque chose qui l'engage. Mais c'est un engagement qui vous récompense. »

Il convient de préciser qu'il défilement l’activité passive du smartphone n’est pas valable comme activité de plaisir : «En effet, dans certains cas, cela peut même être stressant. Agréable, c'est s'engager dans quelque chose que nous aimons. Par exemple, être capable de jouer un morceau compliqué à la guitare, de faire du sport avec des amis, de lire un roman captivant. Des activités comme celles-ci devraient apporter un équilibre pendant toute période chargée ».

La respiration vous aide à trouver le calme

Si vous souhaitez suivre d’autres chemins, il existe des alternatives remèdes naturels' pour réduire l’anxiété ou le stress. Plus en détail, nous parlons de véritables techniques de relaxation que chaque élève peut mettre en pratique : « La technique la plus rapide – Boz souligne – c'est simple à appliquer et c'est ce qu'on appelle la respiration lente. Inspirez et retenez votre souffle en comptant jusqu'à 10. Ensuite, laissez l'air s'échapper calmement et calmement. Ensuite, inspirez et expirez par cycles de 6 secondes. Comptez jusqu’à trois en inspirant et comptez jusqu’à trois en expirant. Après 10 respirations (1 minute), retenez à nouveau votre respiration pendant 10 secondes. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.

A lire également