Septembre, comme janvier, est un étape initiale et nous pouvons profiter de cet élan généré pour intégrer une bonne habitude ou, pourquoi pas, éliminer celles qui ne nous profitent pas.
Si vous avez envisagé améliorer votre alimentation, vous n’avez pas besoin d’envisager de suivre un régime strict. En intégrant une habitude simple, nous pouvons faire changer notre alimentation petit à petit et avec un simple changement nous obtenons un grand bénéfice.
Nos routines et notre rythme de vie marqueront notre façon de manger, car nous dépendons du temps dont nous disposons et d’une bonne organisation. Le problème est que le tourbillon du travail et de la maison nous empêche souvent d’atteindre notre objectif. Et si, au lieu de proposer un changement radical, nous envisageions un peu de changements?
En matière d’alimentation, notre santé est équivalente à ce que nous achetons, il est donc facile de comprendre que nos habitudes de consommation détermineront notre santé et notre poids. Par conséquent, faire un achat conscient axé sur des aliments et des produits moins transformés aura un impact sur notre santé.
Par exemple, le simple fait de réduire l’achat d’aliments transformés peut constituer un grand pas en avant pour modifier ses habitudes alimentaires sans s’en rendre compte.
C’est simple habitude de consommation peut nous aider à réduire non seulement la consommation de sucres raffinés dont nous avons parlé à maintes reprises, mais nous réduirons également la consommation de graisses malsaines et de sel, qui, ensemble, sont à l’origine de multitude de pathologies qui inondent les consultations médicales de premier recours et qui, à leur tour, sont responsables de l’augmentation de la consommation de médicaments pour ces pathologies.
De plus, réduire le cconsommation d’aliments transformés Cela signifiera également des économies à court terme (à long terme, les dépenses médicales et pharmaceutiques sont très élevées), c’est donc une récompense supplémentaire pour ce petit changement. Alors, si vous souhaitez changer votre santé ou perdre quelques kilos que vous avez pris en été et si cela vous est difficile, vous pouvez commencer par changer votre façon de faire vos courses.
Prenez le temps d’organiser un menu, faites une liste de courses dans laquelle vous n’avez que des aliments frais et de saison et trouvez de l’espace pour cuisiner, même si au début vous faites des recettes plus simples, petit à petit vous pourrez expérimenter de nouvelles recettes, sûrement que sur les réseaux sociaux vous en trouverez beaucoup qui vous motivent. Vous verrez qu’en seulement un mois, vous constaterez des changements positifs avec peu d’effort.
La bonne chose est qu’une habitude positive en entraîne une autre, profitez de cette poussée pour vous fixer d’autres objectifs, comme commander moins de nourriture à la maison ou au travail à pied et de cette façon, vous pourrez améliorer votre santé sans guère apprécier les grands efforts.
Vous pouvez en savoir plus sur Elisa Escorihuela via son compte Instagram : @eliescorihuela son travail dans le Centre de nutrition Nutt et dans son livre « Thérapie diététique ».